平日のランニング教室。
夜はだいぶ気温が下がりましたが、
蒸し暑さは残りました。
走ってみるとかなり暑いと感じる気候でもあるので、
水分補給などに気をつけながら練習を行いました。
では、ドリルから。
今日もウォークの形から始めました。
特に前半は肩回しを中心に行いました。
大きく動かす種目、窮屈に動かす種目、
それぞれを行いながら動きをつくっていくと、
最後の方は良い形で大きく肩を回すことができます。
夏の暑い時期だからこそ、
ゆっくりと行えるメリットがあるため、
こうした流れで行うことができます。
では、今日のメイン練習。(400m+補強)×3～5セットです。
今日も繋ぎは補強です。
スタート地点が少し離れているので、
補強後に水分を取ってからすぐに移動して再び400mを行います。
尚、今日の補強は先週の練習で行わなかった補強を中心に取り組みました。
先週は500mの距離で今日と同じセット数を行ったので、
今日は100m分短い形での練習となります。
距離が減ったから楽になるかというと、
そういうわけではなく、
距離が減った分スピードを上げるため、
意外と苦しさは増すものです。
これが良い練習となるポイントでもあります。
また、補強も先週よりも少し強度を上げてみたので、
そういった部分でも追い込みながら練習を行えました。
暑い時期だからこそ、無理をせぬよう行う中でも、
こうして工夫をすれば良い練習が行えます。
来週は月初めの平日練習となるため、
1000mを行う予定ではありますが、
少し本数を減らして、また補強で繋ぐ形での実施を検討しています。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。
ご了承ください。
来週は、
8月3日(木)・6日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA