平日のランニング教室。
夜になると少し気温は下がりましたが、
それでも少し動き出せば、
じんわりと汗をかくぐらいの気候となりました。
では、ドリルから。
動き出しのころは少しひんやりとしていたので、
スキップ動作から入りました。
しかし、動き出せば暖かく感じられたので、
途中から大きな動きなどを入れて
体が温まりすぎないようにも気を付けながら行いました。
では、今日のメイン練習。2000m+1000m+800mです。
1本行うごとに距離が減るため、
スピードも上げやすくなる練習です。
ペースアップを意識しながら行いました。
これから本格的に暑くなると、
最大スピードを上げる練習が多くなります。
しかし、暑くなったから急にスピードを上げられるというわけではなく、
そのための移行期間というものが必要となります。
今日の練習は、その移行期間に行う練習としては
最適な練習の一つです。
前述のように、1本走るごとに距離が減るので、
心と体の負担も少し減ります。
その分、スピードを上げて走りやすくなるため、
ペースアップを実感しながら行うことが出来ます。
普段から、前半よりも後半に向けて
ペースを上げていきましょうというお話はしていますが、
実際に1000m×6などの練習で行うのは難しいものなので、
今日のような練習でペースの変化を感じていただければ何よりです。
尚、意外とこの練習を行うのは久しぶりとなり、
調べてみたところ、5か月ぶりに行う練習でした。
気温が低くなるとペースアップが難しくなるので、
今年度は気温が下がるのが早かったのかもしれないですね。
そんな事を過去の練習スケジュールから感じました。
補強は2種目。体幹系です。
お疲れ様でした。
今週末は4月2日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA