週末のランニング教室。
日差しが出ると少し暖かい日でしたが、
風が吹き雲が多くなると涼しくなるという
少し難しい気候の中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
意外と最近行えていなかった
手足開閉の動きを行ってみました。
大きな筋肉の神経伝達を高めるためには、
この動きを定期的に行うことも必要です。
一見すると走る部分には関係のないような動きでも、
後々になって繋がってくる事があるかと思います。
では、距離走スタートです。
試合前の方は目標を定めての練習。
基本練習として距離を踏む方は5km～15kmとなりました。
希望者は最後に1250mを1本行いました。
来週が暖かい気候だったとしても、
とりあえず、来週までは距離走を行い、
以降は気温などを見て、
スピード練習へと移行していく予定です。
しかしながら、スピードを急に上げる必要は無いので、
来週の距離走も、自主練習として走るJogなども、
ペースを上げずに、いつも通り行ってください。
距離を踏むことは長距離における基本練習です。
その基本練習の積み重ねの中でスピードを入れると、
その練習が活きてくるからです。
中途半端なスピードで走るのではなく、
メリハリをつける事が良い練習となる一つの要素となります。
上手く距離を踏む事と、スピードを上げることを分けて
今後も走っていきましょう。
補強は普段と少し内容を変えて行ってみました。
お疲れ様でした。
来週は、
4月6日(木)・9日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA