平日のランニング教室。
夜は少し気温が下がりましたが、
それでも、寒いとは感じることはなく、
走りやすい気候となりました。
では、ドリルから。
スピード練習を行うため、
ハムストリング付近に刺激を入れて動く形を
幾つか取り入れてみました。
これからさらに暖かくなれば、
最大スピードも上がっていくと思うので、
こうした大きな筋肉に刺激を与えながら、
メイン練習でしっかりと動くよう、
アップの段階からしっかりと取り組んでいきたいと思います。
では、今日のメイン練習。まずは15分Jogから。
その後は400m×4本を行いました。
当初予定していた内容から少し変更となりましたが、
ご対応いただきまして、ありがとうございました。
暖かくなってきたので、
ショートインターバルとして毎月行っている500mと、
この400mも取り入れながら行っていく予定です。
スタート前にもお話ししましたが、
400mは500mと比べると100m距離が短いため、
スピードは上がりやすくなります。
その分、本数は少し多いわけですから、
500mよりも苦しさは増します。
つまり、ショートインターバルであっても
全力で走り続けるのではなく、
ペースコントロールは必要となります。
こうしたペースの意識を大事にしてみてください。
お疲れ様でした。
今週末は3月18日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA