平日のランニング教室。
夜も引き続き少し暖かく感じられました。
風が吹かないだけでも過ごしやすいと感じるほど
寒い中で練習を継続してきたという事でもあると思います。
では、その場でのドリルから。
来月の気温次第という部分もありますが、
次回からは動きながらのドリルに戻すことを予定しています。
ただ、このドリルは効率的に体を温めやすい面もあるので、
急に寒くなった日は、臨機応変に取り入れたいと思います。
では、今日のメイン練習。1500m×2～3本です。
体が動きやすく感じられたと思いますが、
それでも中盤まではしっかりと我慢をして、
ラストでしっかりと上げられるように行いました。
先月はかなり冷え込んだ中で行ったので、
周回数を重ねる事に耐えながら、
心肺機能に刺激を入れる練習となりました。
しかし、今日は暖かく感じられた気候を活かして、
少しスピードを上げられたと思うので、
速く走ることに耐えながら
心肺機能に刺激を入れる練習となりました。
要は程よく追い込むことが出来ていれば良い練習となります。
季節によってスピードは変化します。
暑すぎても、寒すぎても、上手く走れないものなので、
距離や本数を少し変えながら行い、
その時期にあった練習が行えれば良いと考えています。
こうして厳しいコンディションの中で走り続けたからこそ、
良いコンディションとなった時に走りやすさを感じて、
実際に記録も伸びると、また一つ自信となり、
力がついたことを感じられるかと思います。
春はもうすぐです。
この冬の期間の練習を繋げていきましょう。
補強は2種目。肩甲骨周りに刺激を入れるように行いました。
お疲れ様でした。
今週末は2月18日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA