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2015.10.01(木) SWAC横浜ランニング教室~第452回目~

更新日:

平日のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。

3週続けての回廊練習。
このところ雨が多いですね…。
低気圧の影響で、天候も荒れそうなので、お気をつけ下さい。

では、ドリルから。
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今日は小スペースで行ったので、水道管は無しで行いました。
目標となるもの・バランスをとるものが無くなりますが、
その分、上半身をしっかりと使えるので、腕振りを特に意識しながら行います。

では、今日のメイン練習。月初め恒例の1000m×3~6本です。
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1本目は様子を見て、
2・3本目の体が温まってきたところで気持ち良く走り、
4・5本目の疲労感に耐えながら、
6本目で少し絞り出す・・・というような、
予定していた通り?の練習内容となったように感じます。

特に6本目は、しっかりと上げて走ることが出来ましたね。
今の力を確認できたと思いますし、
力が上がっていることも感じられたと思います。

春先から比べると、タイムが大きく上がった方もいますので、
自信にもなったのではないでしょうか。

スピードがついてくると、
距離を踏んでいく中でも余裕を持てる感覚が違ってきますので、
今月からの距離走が楽しみですね。

少しずつ距離に慣らしていきながら、良い形にしていきましょう!

補強は先週末にも行った円盤投げ。
腕の力だけでなく、体全体を使って投げていきます!
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補強の一環として、
今度はキッズでも行っているハンマー投げも行ってみようかな…と思っています。

お疲れ様でした。
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今週末10月3日(土)は新横浜公園にて行います。
※今週末は土曜日開催となります。

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