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2015.10.03(土) SWAC横浜ランニング教室~第453回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

10月最初の週末練習ですが、
9月上旬を思わせるような気候になりました。
距離を踏むには少し辛い環境となりましたが、
練習を行う上では、良い環境?だったかもしれません(後述)。

では、ラダードリルから。
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今日もラダーの中でリズム変化を入れてみました。
走る中でペースを変化させるのが大変な事と同じように、
ラダーでも、リズムを変えるのは難しいものです。
各動きには慣れてきた方が多いので、
今度はリズム変化を意識するような形を取り入れてみたいと思っています。
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さて、今日は距離走なので、集合写真は久し振りにメイン練習前に撮影。
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お誕生日おめでとうございます♪
また、来週のレースの健闘をお祈りしてます!

さぁ、頑張って行きましょう!

では、今日のメイン練習。約半月振りの距離走です!
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かなり暑さを感じる中での距離走となりました。

上手く走れたという手応えを感じられた方もいましたが、
多くの方が、予定していたペース・距離をこなすことが難しく感じられたと思います。

この暑さの影響もありますし、
体がまだ慣れていない部分があるのだと思います。

また、ペースに対する感覚や、距離を踏んでいく中での疲労感など、
改めて感じられた部分もあると思います。

涼しい中で、涼しさに助けられて、
なんとなく距離が踏めてしまうのではなく、
暑い中だったからこそ、辛さや苦しさを感じ、
今の課題がはっきりと出たことは、今後の練習に繋がると思います!

そう言った意味では、今日は暑くなったことで、
課題がはっきりと分かる良い練習環境だったのではないでしょうか。

チームの練習としては今シーズン最初の距離走なので、
ここから徐々に慣らしていきましょう。

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山地コーチも颯爽と駆け抜けていました!
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お疲れ様でした。

来週は、
平日10月8日(木)は新横浜公園、
週末10月11日(日)は森林公園にて行います。

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