平日のキッズ教室。
練習前に小雨が降り出してしまいましたが、
天気予報を信じて移動せずに雨が止む事を待ったところ、
予報通り練習開始頃には雨が止んで何よりでした。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
雨が降った事で地面が濡れていたので、
全ての筋トレを立った姿勢で行いました。
立っていても腹筋に刺激を入れられますし、
体幹も行えます。
少し負荷が弱くなってしまいますが、
そこは意識の差で変わると思います。
その後はJog。今日も600m or 1000mです。
涼しかったので走りやすかったかと思います。
この感覚でロードのコースを走ると、
さらに記録は伸びそうですが、
来週までは柔らかい場所で走りたいと思います。
最後はピッチ・ストライド走です。
後半はストライド・ピッチ走に変えて行いました。
Jogやリレーなど長い距離を走る時は、
それぞれの力、そして調子にも合わせながら、
自然とペース配分を意識して走っているかと思いますが、
短距離にもペース配分はあります。
スタート～中間走～ラストへ上手くまとめていくために、
技術が必要です。
ただ、それを上手く行うためには、
何もない場所では行いにくいので、
こうしてコーンでストライドを制限して、
ピッチを上げて走る練習を昨年度から行うようになりました。
この練習を行う事で
短距離走のそれぞれの局面で、
上手く意識が出来ればと思っています。
お疲れさまでした。
今週末は9月11日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA