平日のランニング教室。
雲放電が見られる天気となりました。
幸いにして、放電は少し遠くの空だったので、
予定通りに練習を行うことが出来ました。
では、ドリルから。
普段と比べると少し涼しかったので、
ウォーキングからスキップに繋げたり、
腕振りでもリズム変化の種目を行うなど、
段々とリズムを上げるような形で組みました。
では、今日のメイン練習。(500m＋補強)×3～5セットです。
久し振りの500m＆走った後にすぐ補強という練習です。
前半の補強は動きながら刺激を入れました。
そして、後半は体幹系の補強をじっくりと行いました。
スケジュールや天候の関係で、
なかなか500mが行えませんでしたが、
久し振りに行うことが出来て何よりでした。
1000mの半分の距離なので、
シンプルに1000mの半分の記録よりも上がるので、
比較も出来てちょうど良い距離だと思っています。
また、走った後に補強を行う目的としては、
走行距離が減る分、負荷をかけていく事もありますが、
走る時に使いたい筋肉に補強で刺激を入れて、
そしてすぐに走り出すことで、
筋肉が反応しやすくなることも狙いとしています。
体が冷えない夏にしか行えない練習でもあります。
この時期だからこその練習を大事にしてください。
お疲れ様でした。
今週末は7月31日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA