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2015.09.03(木) SWAC横浜ランニング教室~第445回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報でしたが、
なんとか天気はもちそう…だったので、
回廊には移動せず、いつもの場所から開始しました。

では、水道管ドリルから。
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そう言えば初期の頃は、最初に水道管を上下に動かして、
肩甲骨を柔らかくする動きを行っていましたが、
最近は、体幹&足周り→腰→肩甲骨の動的ストレッチ…
と、色々な動きが加わるようになりました。
たった一本の水道管で、色々な動きが出来るので、
これからも進化させていきたいと思います。

では、今日のメイン練習。
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月初めの1000m×3~6本です。
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先月は暑さの影響もあったので、1000m×4本としましたが、
涼しくなってきたので、1000m×6本というメニューに戻しました。

先月は×4本にした事や、
8月は量を落として質を重視したので、
久し振りの×6本は、心も体も少し辛さを感じたかもしれません。

そう言った意味で、現状が確認できたのではないでしょうか。

また改めて、本数・量が多い中で心と体が感じることをつかんでいきましょう。

補強は、足周り系。
最近、動かしてからのキープに少しはまっています…。
追い込んだ後の、もうひと踏ん張りを体験してください。
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お疲れ様でした。
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今週末9月6日(日)は森林公園にて行います。
※新横浜公園周辺にて行われるイベントの関係上、雨天でも森林公園にて行います。

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