平日のランニング教室。
今年最後の平日練習です。
寒い夜も何度かありましたが、
今日は比較的過ごしやすい気候となり、
最後の日に良い練習環境となり何よりでした。
では、ドリルから。
過ごしやすい気候といっても、
冬ですから少し寒い事に変わりはないので、
今日は歩きながらの種目は行わず、
スキップ動作から動き出しました。
そのぶん上半身系の動きは少しだけ多く行って、
体を温めていきながら、
下半身の動きへと繋げていきました。
では、今日のメイン練習。
1000m+800m+1000m+800mです。
距離が一定ではない変則的な形のスピード練習です。
ポイントは2回目の1000m・800mでしたが、
ここを上手く走ることが出来たように感じます。
今日の目的は色々とありますが、
シンプルに追い込む形をつくる事を意識しました。
普段のスピード練習は、
4km～6kmの距離の中で行う練習を組んでいますが、
今日は距離だけを見ると3.6kmなので少なめです。
そのぶん、普段は行わない、
中盤に走る距離が増えるという内容のため、
スピードのコントロールやペース配分などの難しさがあったかと思います。
そのような中でも、中盤の苦しいところでペースを上げて、
粘りながら、我慢しながら、走れた事は大変良かったです。
また後付けの理由ですが…
1000mと800mの組み合わせなので、
それぞれの10の位を切り捨てて合わせると、
108という数字になります。
除夜の鐘を突く数字にもなるので、
煩悩を一つ一つ消す事も出来た…はずです。
今年も練習会に参加してくださり、
ありがとうございました。
今年は次の週末練習で最後となりますが、
今日で今年の練習会は最後という方もいますので、
その方々に向けて、よいお年をお迎えください。
補強は3種目。全て股関節周辺の補強です。
普段行っている横ランジ、
いわゆる四股踏みのような形で刺激を与えました。
お疲れ様でした。
今週末は12月26日(日)に行います。
※晴れていても回廊集合となります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA