週末のランニング教室
お盆休み明け、最初の練習会です。
雨の心配があり、回廊での開催としました。
それではラダーからスタートです。
続いて本練習です。
湿度がかなり高かったですが、回廊のため日差しはなく、気温はそこまで高くなかったので、ボリュームを落とさない内容とし、5kmジョグ+2000m×2＋1000mを行いました。
10日間練習会が空いた為、2000のペースはいつもより少し抑えめにしつつ、最後の1000はしっかり切り替えて、スピードを意識した走りをして頂きました。
2000の1000～2000のペース維持が難しく、前半は少し余裕を持った走りをし、後半きっちりとキープ、もしくはスピードを上げれる方は上げてもらいました。
お盆前は50、100mと短い距離が多く、久しぶりのロングインターバルとなりましたが、ｼﾞｮｸﾞを含めて最低限の距離を確保出来ました。
最後の補強は、下半身中心に行いました。
お疲れ様でした！
来週は26日(木)、29日(日)の開催です。
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ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI