平日のランニング教室
梅雨明け間近ですが、日中は真夏日のような暑さになり、陽が落ちて少し暑さは和らぎましたが、
走ると滝のような汗が出ますね。
少しづつ身体が暑さに慣れてきているとは思いますが、梅雨明け後はさらなる暑さ対策を忘れず行っていきましょう。
それでは、動き作りから開始です。
本練習は(500+補強)×3～5です。
今日も補強とのセット練です。
ｾｯﾄの補強は筋力強化+次の500ｍに向けての筋肉への刺激を入れる目的も含めて行います。
補強とセット練の為、本数は抑えめになっていますが、暑さ、個々の調子などを考えるとタイム的にも良い走りが見られました。
走った後に補強もありますが、本数が少ない分、心理的には少し余裕が生まれ、1本1本を積極的に走れた結果、ベストを更新した方もいますし、
全体的に質の高い練習が出来ました。
梅雨明け後は、さらに気温、湿度も上がる為、タイムは出にくくなるとは思いますが、この時期を乗り越えた先をイメージしながら今日の様な練習を継続できるよう、
ケア、そして休養もしっかり取りながら体調管理を行っていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
今週末は17日(土)の土曜日開催です。
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ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI