平日のランニング教室
昼は春の暖かさを感じましたが、夜は気温が下がり空気が冷たく感じました。
まだまだ夜は上着が必要で、体調管理には気を付けましょう。
それでは、動き作りからスタートです。
本練習は月1回メニューの500×8です。
気温は下がりましたが、風も穏やかで走るには丁度良い条件でしたね。
1本目は少し余裕を持ちながら入ってもらい、中盤の辛いところで粘り、最後は上げて終えられる方が多く、
スピード自体も上がっていると思いますし、苦しいところでもスピードを維持できる力も確実に付いてきている印象でした。
1回に出せるスピードの向上も大事ですが、それ以上にいかに長く1秒でも速いペースを持続できるかが大切になってきますので、
今日のような苦しい練習の中で、後半しっかり粘り切れたというのはレースにも活きてくると思いますので、
自信をもって今後の練習も行っていきましょう。
最後に補強です。
体幹、下半身の強化を行いました。
苦しい場面での身体のブレの抑制や、ペースの落ち込みを減らす為にも
補強もラン同様、地道にコツコツと
頑張っていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
週末は11日(日)の開催です。
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セカンドウィンドAC横浜 Y-YAMAJI