平日のランニング教室
一時雪が降るほど、冷える1日となりました。
それでは動き作りからです。
本日もジョグの中に動き作りを混ぜながら体が冷えないよう行いました。
動かしている部位に意識を向けながら、大きな動きや早い動きを混ぜながら行いました。
本日の練習は800m×5です。
呼吸が苦しくなる箇所で、もう一歩我慢してスピードを維持する事を心がけて頂きました。
特に4本目は精神的にも身体的にもきつくなる場面ですが、皆さん3本目から落とすことなく、
プラス5本目を上げて終える事ができました。
1人ではきつい練習ですが、皆さんとお互いに刺激し合い、質の高い練習を行う事ができました。
最後に補強です。
スピードやレベルが上がると身体への負荷も大きくなり、
ケガのリスクも増える為、ケガをしない身体づくりはとても大切になります。
一朝一夕に効果が見えるものではありませんので、コツコツと地道に目的意識を持ちながら行っていきましょう。
寒い中、本日もお疲れ様でした。
週末は31日(日)の開催です。
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC横浜 Y-YAMAJI