第35回ウィメンズスローランを行いました。
小雨でしたが、回廊にて行いました。
それでは動き作りからスタートです。
最初にストレッチを行い、軽く体を温めていきます。
そして各関節を動かしながら可動域を広げます。
今日は股関節の動きを多く取り入れ、
走りに繋がるよう、筋肉、関節にしっかり刺激を入れます。
ジョグです。
久しぶりの方もいらっしゃいますので、各自のペースで走ります。
午前中は涼しく、気温も21度ぐらいで走りやすくなりました。
仲間と走る事で、1人では出せないペースが出せたり、1人では粘れない場面でも
我慢ができたりする事もありますので、仲間と走る事は貴重な機会ですね。
最後に補強です。
下半身メインで行いました。
正しい姿勢で、強化部位を意識して行います。
今日もお疲れ様でした。
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC横浜 Y-YAMAJI