一般 ブログ

2015.05.03(日) SWAC横浜ランニング教室~第411回目~

更新日:

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

暑くなりました…。
今日の最高気温は24℃だったようですが、
日差しが強く、体感温度はそれ以上に感じられました…。

では、ラダードリルから。
DSC07313_R
DSC07317_R
今日も少し上半身をほぐすような動きを入れました。
先々週から取り入れていますが、
上半身+ジャンプ系の動きは今後も行ってみようと思います。
DSC07323_R
DSC07324_R
DSC07325_R
DSC07326_R
DSC07327_R

では、今日のメイン練習。2000m×3~5本です。
DSC07338_R
DSC07329_R
DSC07330_R
DSC07331_R
DSC07332_R
DSC07333_R
DSC07334_R
DSC07335_R
DSC07336_R

今年最初の週末スピード練習となりました。

予想以上に気温が高く感じられたため…
・ペースよりもフォームを意識
・フォームを考えながら心を乱さないように
・休憩をしっかりとる
・水分補給をこまめに
・体が熱くなりやすいところは冷やす
このような夏場に行う基本的な部分を改めて意識しながら行いました。

それでも、中盤の3本目以降からは、
かなり苦しさを感じられたと思いますが、
その中でもフォームを崩さずに粘りのある走りが出来たと思います。

また、ここ数日で気温が一気に上がったので、
体がまだ慣れていない部分もあると思います。
暑さ対策をしていきながら徐々に体を慣らしていきましょう。

お疲れ様でした。
DSC07349_R

来週は、
5月7日(木)は新横浜公園、
5月10日(日)は森林公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.