週末のランニング教室。
暖かい１日となりましたね。
まだまだ寒暖の差が激しい日は続きそうですが、
しばらくは天候が良さそうで何よりです。
では、ラダードリルから。
基本形を中心にして内容を組み立てながら行いました。
姿勢であったり、柔軟性であったり、足の引き上げであったりなど、
改めて意識していきましょう。
また、諸事情によりコーンを使用するなど少し変則的な形となりましたが、
その中でも正しい動きを行っていただき、
また、その他の部分でもサポートしていただきまして、
ありがとうございます。
では、距離走スタートです。
今日は10km前後～20kmでの距離走となりました。
時折、暑さも感じられるような気候となり、
各々のコンディションはそれぞれあったものの、
全体的に、しっかりと距離を走れましたね。
また、気温が少し上がったことで、
体が硬くなることや緊張することもなかったと思うので、
よく動いたのではないかなと感じました。
現状の確認なども含めて良い練習ができました。
しばらく天候は良さそうなので、
この環境をうまく活かして練習を行っていきましょう。
補強は40分程かけて行いました。
腹筋・体幹・柔軟、などが中心です。
地味にきついと感じることを
地道に積み上げられたとき、
地力がつくと思います。
だからこそ、こういう練習を続けてみてください。
お疲れ様でした。
来週は、
2月6日(木)・9日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA