平日のランニング教室です。
今日も冷え込みましたので、動き作りとジョグを兼ねてアップを行いました。
しっかりと筋温を上げて、肩甲骨、股関節周りを中心に動かして練習に備えましょう。
さて、今回はヤッソ800を初めて行ってみました。
初めての実施だった事もあり、また参加された方のレベルもそこまで大きく離れていなかった為、皆同じ設定タイムで、本数は本来の10本より少なめの6本行いました。
設定ﾍﾟｰｽとしては少し余裕がありましたので、皆さん6本しっかりペース通りに走られ、少し物足りないぐらいの感じで初ヤッソは終わりました。
普段のインターバルとは違い、走るペース及びインターバルのペースも決められていたので、いかに一定で走るのが難しいか実感できたと思います。
来月は競技場の開放日に是非実施したいと思っていますので、今回のペースをベースに、マラソンの目標タイムを勘案しながらペースを決めて頂ければと思います。
最後に補強です。
心肺、筋肉にしっかり負荷を掛けました。
後半は必ずきつくなりますが、そのきつい中で少しでも姿勢をキープし、脚を動き続けられるようにしていきましょう。
今週末は、日産スタジアムの開放日の為、集合は競技場前にて宜しくお願い致します。
現時点では雨予報となりますが、当日状況を見ながら決めたいと思います。
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セカンドウィンドAC 横浜 Y-Yamaji