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2015.03.22(日) SWAC横浜ランニング教室~第399回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

暖かい1日となりました。
春の到来を感じますね。

では、ラダードリルから。
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今日は、木曜日にも行った、
引き上げからの先の動きまで意識して行ってみました。
ドリルで意識した良い動きを、そのまま走りの中でも繋げていきましょう!

Happy Birthdayを迎えられた方、来週大会出場の方・・・など、
色々な記念日の方々をセンターに♪
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では、距離走スタートです。
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今日はレースに向けてLong走を実施された方、
レースに向けての調整、調子の確認、走り込みなど、
様々な目的の中で行いました。

春めいた気候となったので、
気持ちの良い走りやすさを感じられた方もいるかと思いますが、
暖かさが暑さに感じられた方もいるかと思います。

季節の変わり目は、寒暖の差が激しい時期でもあるので、
体調管理も難しく、体が気候の変化になかなか対応できない、
という方は走りにくさを感じたかもしれません。

また年度末でもありますから、
疲労も知らず知らずのうちに溜まっていたりすることもあるかと思います。

無理のないように、調子を確認しながら走って行きましょう。

そして、その分、補強で行える部分をしっかりと鍛えます!
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今日は、久し振りに多めに30種目前後行いました。
このところ内転筋中心でしたが、
それも含めて腹筋・体幹・足周りなど、
時間をかけてバランスよく行うことが出来たかなと思います。

お疲れ様でした。

来週は、
3月26日(木)は新横浜公園、3月29日(日)は森林公園にて行います。

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