平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
久し振りに平日の新横浜公園です。
良いお天気になったのも久し振りに感じます。
では、最近行っていなかった筋トレから。
大人と同じように内転筋中心です！
そして、今日はバウンディングにこだわって練習を行ってみました。
まず、トーニングボールを少し投げた後に、
安全面に中止しながら、トーニングボールを後ろで抱えて
体操でも行っているような小さいバウンディングを行います。
そして、トーニングボールを外して、大きくバウンディング
地面を"押す"という感覚がつかめます。
この押す動作が走る上で必要な事…というのは練習の中でお話しましたので
改めて、また次回以降確認しながら行いたいと思います。
ちなみに、芝生の方が足への負担が無く行えますが、
押す感覚を最初に感じてほしかったので、アスファルトで行いました。
その分、距離は短めに行っています。
そして、最後に芝生でのバウンディング。
押す形を少しつかめると、芝生でもしっかり弾むことが出来たように感じます。
という形で、今日はあまり走っていませんが、
体への負荷は少し高いはずなので、
走る量は少なめ、その分、内容を重視した形にしてみました。
お疲れさまでした。
今日は満月の夜です♪
週末3月8日(日)は日産スタジアムで行う予定ですが、
雨天の場合は回廊に変更します。
当日の天候を見て判断する予定です。
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