週末のランニング教室
雨の予報でしたが、梅雨明けを思わせるぐらいに気温が上がり、
日差しも強く、また蒸し暑さもある中での練習会となりました。
休憩を多めに取りながら実施しました。
ラダードリルからスタートです。
今日は股関節周りを動かすドリル、ジャンプ系の新しい動きを
取り入れてみました。意識するポイントは変わりませんが、
慣れない動きの為、ゆっくりな動きから徐々に慣らしていきます。
暑さもあり、少し種目数を減らしつつも一つ一つの動きを、
ポイントを意識しながら行っていきます。
動き作りの後は、各自10分間のアップを行い、本練習の1500m×3+50m×4(芝生)を行いました。
1500mは休憩を多めに取りながら、一本、一本をきっちりと走ります。
暑さで普段よりも設定ペースは落ちますが、皆さん、崩れる事なく
走れていました。
50mは8割程度のスピードで走り、50mjogで戻るを繰り返し行いました。
1500mの後ではありましたが、4本に抑えた分、最後までスピードは落ちる事なく、
良い流しができました。
これからますます暑い日が続くと思いますが、
帽子やネッククーラーなどを利用しながら、また休憩中には
水道、氷などで脚や腕などを冷やすなどして、少しでも体温を下げる事を
心掛けましょう。
夏は始まったばかりですが、この夏を乗り越える事によって、
シーズンへの自信にもなると思いますので、
先を見ながら継続して頑張っていきましょう。
本日は、暑い中本当にお疲れ様でした。
来週は、8月1日(木)、4日(日)とも
新横浜公園にて行います。
8月のスケジュールはこちらから
Y-YAMAJI