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2019.03.16(土) ランニング教室~第775回目~

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週末のランニング教室

雨予報となっていましたが
天気に恵まれて降ることなく
普段通りの練習が行えて何よりでした。

それでは、ラダードリルから。


片脚引き上げ系の種目を
取り入れて行いました。
正しい姿勢と内転筋を
意識する形にしました。
力が外へ逃げないようにしましょう。






続いて、距離走です。












去年の9月頃からコツコツと距離走を
行ってきた成果もあり、
前半から余裕をもって
走れるようになってきました。
今日は走りやすい気候で長い距離にも
積極的に挑戦できていて、
良い練習ができたように感じます。

硬いところで走っていると地面からの
反発はもらいやすく前に進みやすいですが、
その分負担も大きくなります。
ケアを忘れずに行って次回の練習に備えましょう。

最後に補強を30分程行いました。

お疲れさまでした。

来週は、
平日練習は祝日と重なるため無しとなります。
週末練習は3月24日(日)に行います。

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