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2018.11.22(木) ランニング教室~第744回目~

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平日のランニング教室。

夕方にかけて急に気温が下がりました。
しっかりと身体を温めて練習に取り組んでいきます。

それではドリルから。



脚と腕の連動を意識して行いました。
そのままの意識で最後の走りの動作へと繋げていきましょう。

その後はメイン練習500m×4〜8です。





1000mや2000mと違ってはじめから
スピードを出していきやすい距離です。
しかし距離が短い分、本数も増えるので
そのままだと最後までもちません。
ペースを上手にコントロールして
本数の最後の方でしっかりとスピード上がるようにしていきましょう。

最後に立っての補強を行いました。

練習の休息時間に身体を冷やさないような対策を
各自でしっかりと行なっていきましょう。

お疲れ様でした。

今週末は11月25日(日)に行います。

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