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2018.10.25(木) ランニング教室~第736回目~

投稿日:

平日のランニング教室@新横浜公園。

今週末から試合が始まってきます。
ドリルでポイントを押さえながら刺激を入れる部分を意識して、
試合に活かせるよう練習をしていきましょう。

それでは体操からドリルです。




脚の切り返しを速くすることや、
動きの中で姿勢が崩れないようにすることを意識して行いました。
そうすることで安定した走りになっていきます。

続いて、メイン練習の500m×4〜8を行いました。











今日の練習ではペース配分がポイントです。
最初の1本目でリズムをつくり調子を確かめて、
そのまま中盤から後半にかけてペースを落とさずに走ります。
中盤以降でペースの維持や上昇を意識して走ることで、
実際のレースでのペース配分に繋がっていきます。

練習のポイントを押さえて
後半にかけてしっかりとまとめて
走れていたので良かったです。

今週末のレースを含め、これから各地のレースに出場する方々もいますので、
今日のようなペース配分や週末の距離走の練習をしっかりとレースに繋げていきましょう。

最後に体幹系の種目を3種目行いました。

お疲れ様でした。

今週末10月28日(日)は新横浜公園にて行います。

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