平日のランニング教室＠新横浜公園。
今週末から試合が始まってきます。
ドリルでポイントを押さえながら刺激を入れる部分を意識して、
試合に活かせるよう練習をしていきましょう。
それでは体操からドリルです。
脚の切り返しを速くすることや、
動きの中で姿勢が崩れないようにすることを意識して行いました。
そうすることで安定した走りになっていきます。
続いて、メイン練習の500m×4〜8を行いました。
今日の練習ではペース配分がポイントです。
最初の1本目でリズムをつくり調子を確かめて、
そのまま中盤から後半にかけてペースを落とさずに走ります。
中盤以降でペースの維持や上昇を意識して走ることで、
実際のレースでのペース配分に繋がっていきます。
練習のポイントを押さえて
後半にかけてしっかりとまとめて
走れていたので良かったです。
今週末のレースを含め、これから各地のレースに出場する方々もいますので、
今日のようなペース配分や週末の距離走の練習をしっかりとレースに繋げていきましょう。
最後に体幹系の種目を3種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末10月28日(日)は新横浜公園にて行います。
スケジュールはコチラ。
K-HOTTA