週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠根岸森林公園。
昨年の10月以来となる森林公園練習となりました。
なかなか天気にも恵まれず…という事が続きましたが、
今日は久し振りに晴天にも恵まれて何よりでした。
では、Jogから。
そして上り坂でラダードリル。
計測も上り坂で実施です。
その後も、上り坂で25m＆50mを行いました。
半年以上、期間が空いたので、
上り坂を初めて走るという子たちも多くいました。
普段はラダーの1マスとばしを行うと1秒台、
50mは概ね7～9秒台で走っていますが、
上り坂になると、ラダーの1マスとばしは2秒00前後、
50mだと10秒00前後になりました。
上級生になると筋力で押していくことも出来ますが、
下級生は力では押せないので、
技術的な部分も必要になってきます。
歩幅を広げるのではなく回転を上げることや、
上り坂で腰が落ちないように意識することなど、
ちょっとした切り替えで上手く走れるようになります。
こういう切り替えが上手くなってくると、
平地でも良い形で走れるようになってくると思います。
最後はリレー！
距離計測をせずに感覚的に500mぐらいかな？
というイメージの中で走り、タイムも500mを想定しながら発表しました。
前述の上りをどう走るかに加え、
下りも勢い良く駆け抜けなければなりません。
上りで体力を使うと、
スピードが出るはずの下りで力を発揮できなかったり、
下りの練習はあまり行わないので、
スピードの出し方が分からなかったりと、
少しコースを変えるだけで、色々なことを感じることができますね。
安全第一ですが、色々と変化を持たせながら、
今後の練習も行っていきたいと思います。
ちなみに、練習終了後に改めて距離計測を行ったところ、
ほぼ500m（と33cm）でした。
お疲れさまでした。
来週は、
6月1日(木)・3日(土)ともに新横浜公園にて行います。
※週末は土曜日開催ですので、お気を付けください。
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