5月21日(日)。
毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！
昨日に引き続き、
今日も気温がかなり上がりました…。
そんな中、1km・3km・5kmに出場してきました。
3km以上の距離は少し辛かったと思います。
これから、ますます暑くなってきますので、
走りたい距離よりも、走れる距離をしっかりと選択して
レースに臨んでいきましょう。
尚、こまめな水分・塩分補給など
気を付けるようにはしていますが、
レースだと、普段以上の力を発揮する分、
熱中症にもなりやすくなります。
熱中症になってしまった場合、
・休養と涼しい場所へ移動
・首・脇・股関節周りなど身体を冷やす
・水分・塩分を補給する
といったことが必要になってきます。
水分・塩分や氷なども持ってきていますので、
ゴール近くであれば、出来るだけ私の方でも対応しますが、
もし走っている最中に熱中症と感じたら、
ペースを落とす・若しくは歩いてください。
木陰で止まって少し休憩しても構いません。
決して無理をなさらず、今年の夏も乗り越えていきましょう。
お疲れ様でした。
W-KASHIWAGURA