週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
今週は、みぞれや雪も降り、
気温がかなり低い日が続きましたが、
今日は一転して暖かい一日となりました。
では、ラダードリルから。
今日は内転筋に刺激を入れる動きを行いました。
平日は必ず行うようにしていますが、
週末もこんな形で少し取り入れてみようと思います。
では、距離走スタートです！
7～30km、そして時間Jogなど、
先週のレース直後であったり、
また、来週以降レースが続くこともあり、
今日の距離走は、調子を確認するような形になりました。
今日の暖かさが暑さにも感じられましたが、
そんな中だからこそ、前半は落ち着いて入り、
後半を良い形でまとめられたように感じます。
いわゆるネガティブスプリットですが、
こんなペース配分が出来てくると、
余裕を持って走れるようになります。
このような走り方が大事です。
この感覚を、是非レースにも繋げていきましょう。
補強は3種目×7セット。
暖かい気候の中、
時間をかけてバランスよく行えたと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
2月16日(木)・18日(土)ともに新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA