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2017.02.05(日) SWAC横浜ランニング教室~第576回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報も出ていましたが、
午前中は何とか曇り空でもちそうだったので、
いつも通りのコースで練習を開始しました。

では、ラダードリルから。

今日は片足跳びを重点的に行いました。




走る動作は片足の跳躍動作を連続することですから、
片足跳びを行い、アキレス腱を上手く使って
跳ぶ感覚を養う必要があります。



そして、その動き・感覚を
走りの中でも繋げていきましょう!







では、距離走スタートです。











レース前の方が多かったこともあり、
20km前後の距離を設定して走りました。

雨は時折降りましたが、
そのぶん気温もちょうど良くなって、
天候も味方したように感じます。

当たり前のことですが、
ある程度の距離を走らなければ、
フルマラソン等は走れませんから、
今日のように長い距離を坦々とこなしていくことで力がつき、
レースに向けての調整が出来てくると思います。

全体的に良い練習となりました。
今日の走りを目標に繋げていきましょう。














補強はランジや階段を使って行いました。

種目は絞り、そのぶん刺激を強めに入れました。

お疲れ様でした。

来週は、
2月9日(木)・2月12日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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