平日・水曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。
公園内は桜の花びらが舞っていました。
満開の桜が見られるのも、今週末頃までかもしれませんね。
さて、毎週水曜日は、
昨日の疲れをとる練習＝アクティブレストの日なので、
練習量は少し落として練習を行います。
まずは、腰の意識から。
そして、最初にJogを行います。
今日は、ゆっくり3.5kmを走りました。
Jogの後はラダードリル。
2つのパターンがあり、
・Aパターン＝速い動きが中心
・Bパターン＝器用に動かす形が中心
という形で行っていますが、
ここ最近の水曜日はBパターンを中心に行っています。
そして、今日はミニハードルを使った
基礎練習を行いました。
腰の位置、足の引き上げ、股関節の使い方など、
走る中でもポイントとなる部分を繋げながら、
基本動作を徹底して行いました。
先週も同じような動きを行いましたが、
少しコツをつかんできたので、
良い形が出来てきたように感じます。
そして、最後はハードル間のインターバルを
7mにしてリズムよく駆け抜けてみました。
もう少し慣れてきたら、
・ハードル間のインターバルをさらに伸ばす
・高いハードルで同じように行ってみる
というように、練習内容を分けていきながら行ってみる予定です・
お疲れさまでした。
今週は、金曜日に代々木公園にて実施。
来週は、火曜日に東京体育館陸上競技場にて行う予定です。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA