東京ジュニア ブログ

2016.04.06(水) SWACジュニア教室~20160406~

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平日・水曜日のSWACジュニア教室@代々木公園。

公園内は桜の花びらが舞っていました。
満開の桜が見られるのも、今週末頃までかもしれませんね。
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さて、毎週水曜日は、
昨日の疲れをとる練習=アクティブレストの日なので、
練習量は少し落として練習を行います。

まずは、腰の意識から。
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そして、最初にJogを行います。
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今日は、ゆっくり3.5kmを走りました。

Jogの後はラダードリル。
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2つのパターンがあり、
・Aパターン=速い動きが中心
・Bパターン=器用に動かす形が中心
という形で行っていますが、
ここ最近の水曜日はBパターンを中心に行っています。

そして、今日はミニハードルを使った
基礎練習を行いました。
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腰の位置、足の引き上げ、股関節の使い方など、
走る中でもポイントとなる部分を繋げながら、
基本動作を徹底して行いました。

先週も同じような動きを行いましたが、
少しコツをつかんできたので、
良い形が出来てきたように感じます。

そして、最後はハードル間のインターバルを
7mにしてリズムよく駆け抜けてみました。

もう少し慣れてきたら、
・ハードル間のインターバルをさらに伸ばす
・高いハードルで同じように行ってみる
というように、練習内容を分けていきながら行ってみる予定です・

お疲れさまでした。

今週は、金曜日に代々木公園にて実施。
来週は、火曜日に東京体育館陸上競技場にて行う予定です。

スケジュールはコチラ

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