平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。
ジュニア教室もブログを開始します！
簡単にジュニアクラスを紹介しますと、
中高生を対象とした練習会となっており、
平日は主に東京を中心に活動しています。
また、今年度から週末は横浜でも徐々に行っていく予定ですので、
(先日の週末から早速参加しました)
改めまして、よろしくお願い致します。
さて、火曜日はスピード練習の日です。
アップから時間をかけて行います。
まずは、腰を意識した姿勢づくりから。
その後は、Jog、ドリル、ウィンドスプリント、
そして2000m Jog、再度ウィンドスプリント。
ここまでを、約1時間かけて丁寧にアップを行います。
そして、今日のメイン練習は
1200mのビルドアップ走を×3セット。
200mのトラックなので×6周。
200m毎にペースを上げ、ラスト1周はFree。
5周目・6周目をセットとして考え、
ここを70秒前半で走れるかがポイントです。
ペース変化に対応することで、
レースの揺さ振りや、後半のスパートに繋がってくるので、
月に一度はこのような練習を組み、
慣れてきたら、練習の序盤でも取り入れたいと思っています。
お疲れさまでした。
明日、水曜日は代々木公園で行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA