東京ジュニア ブログ

2016.04.05(火) SWACジュニア教室~20160405~

投稿日:

平日・火曜日のSWACジュニア教室@東京体育館陸上競技場。

ジュニア教室もブログを開始します!

簡単にジュニアクラスを紹介しますと、
中高生を対象とした練習会となっており、
平日は主に東京を中心に活動しています。

また、今年度から週末は横浜でも徐々に行っていく予定ですので、
(先日の週末から早速参加しました)
改めまして、よろしくお願い致します。

さて、火曜日はスピード練習の日です。
アップから時間をかけて行います。

まずは、腰を意識した姿勢づくりから。
IMG_1312_R

その後は、Jog、ドリル、ウィンドスプリント、
そして2000m Jog、再度ウィンドスプリント。
IMG_1315_R
ここまでを、約1時間かけて丁寧にアップを行います。

そして、今日のメイン練習は
1200mのビルドアップ走を×3セット。
IMG_1321_R
200mのトラックなので×6周。
200m毎にペースを上げ、ラスト1周はFree。

5周目・6周目をセットとして考え、
ここを70秒前半で走れるかがポイントです。

ペース変化に対応することで、
レースの揺さ振りや、後半のスパートに繋がってくるので、
月に一度はこのような練習を組み、
慣れてきたら、練習の序盤でも取り入れたいと思っています。

お疲れさまでした。

明日、水曜日は代々木公園で行います。

スケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-東京ジュニア, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.