キッズ・ジュニア ブログ

2016.03.24(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第308回目~

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平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。

気温がまた下がりましたね…。
今年度は例年より寒暖の差が激しいように感じます。
もうすぐ春…ですが、体調にはお気をつけください。

では、今日も木曜体操&ジャンプから。
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気温が低かったので、
ジャンプを多めに行い、体を温めました。

その後は、走るための姿勢作り。先週からの続きです。

少し工夫しながら、腰を高くする意識などを行ってみました。
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腰を意識した後は、足の引き上げを意識。
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足踏みをするような形で、引き上げの正しい形を行い、
何回か行った後に、そのまま進んでみました。

腰の意識、足の引き上げ、さらに足の向きなども
改めて意識することが出来ましたので、
さらに、この続きを来週も行ってみたいと思います。

最後は、最近恒例の、
ゆっくりと長く走る練習です。
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今日も400mコースを8周=3.2km。
余裕があれば、そのまま10周=4.0kmを走りました。

長い距離を走るのは3週続けての練習、
さらに先週も8周走ったので、
体も、気持ちのうえでも、少し慣れた部分がありますね。

このぐらいの距離でも楽に走れるように、
焦らず少しずつ、体力強化に励んでいきたいと思います。

お疲れさまでした。
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今週末3月27日(日)は日産スタジアムにて行う予定です。

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