平日のランニング教室。
日中は夏のような気候となりましたが、
夜になると気温は高いものの、
湿度は和らいだ感じがしたため、
先週の平日練習よりは走りやすさを感じられました。
では、ドリルから。
本日はウォーク中心の内容で行いました。
肩甲骨・胸筋といった肩周りを色々な形で動かしたので、
少しでも腕の振り方が滑らかに感じるようになっていれば何よりです。
では、今日のメイン練習。(500m+補強)×3～5セットです。
補強はそれなりに強度はあるものの、
次に走るまでのインターバルが長く取れるため、
負荷を少し抑えながら行いました。
先月は一度も500mを走ることが出来なかったため、
約2カ月ぶりに行う練習となりました。
500mはスピードを上げて刺激をいれるのに
ちょうど良い距離となるため、
出来れば毎月のように行いたい練習の一つです。
しかし、暑くなってきたこともあり、
本数を重ねて行うのは難しい時期に入ったため、
本数を抑えた分、補強を取り入れて、
バランスよく鍛える夏の練習へと入りました。
その補強も、少し回数は抑えながら、
まずは体が慣れるように、無理のない形で行いました。
今後も様子を見ながら、引き続き健康と安全を最優先して、
この夏も練習が継続できる形で行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は7月12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
