週末のランニング教室。
天気予報通り、大変暖かい午前中となりました。
距離を踏むのには暑いぐらいの気候なので、
距離やペースを抑えるなど、調整しながら練習を行いました。
では、ラダードリルから。
練習開始から暑くなりそうな予感があったので、
先週と同様、前半はゆっくり股関節を動かして、
負担を抑えるような形で行いました。
そして、後半は最近恒例となっている。
手足開閉を僅かに変化させる種目です。
意識と動きを一致させるように進むことで神経伝達を高め、
走る際の良い姿勢を築くことに繋がるよう取り組んでいます。
では、距離走スタートです。
暑さを感じる中での距離走となったので、
距離やペースは抑えめにして走りました。
久しぶりに20℃を超える気温となりました。
そのため前述の通り、距離やペースは抑え、
無理のない範囲で練習を行う形となりました。
例年、暑い時期も練習を行っていますが、
暑くなるまでの時期は体への負担が高くなります。
そのため、暑さに慣れていくことが必要なので、
今の時期は無理をせずに走りましょう。
暑い中の1000mで少しペースを上げて追い込むことも時には必要ですが、
体調が優れない中で無理をして走るということは決して無いよう、
疑問や不安を感じたらご相談をしながら、
今年度の練習も行っていきたいと思います。
補強は40分程行いました。
今日も引き続き、単に鍛える・刺激をいれるだけではなく、
動き方の部分を意識するような形で取り組みました。
お疲れ様でした。
来週は、
4月9日(木)・12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
