週末のランニング教室。
先週末の厳しい寒さから一転して、
2月とは思えぬほどの暖かさとなり、
練習開始直後から汗ばむような気候でした。
では、ラダードリルから。
暖かい気候ということもあり余裕を持って行えたので、
片足ジャンプの種目を応用する形で
少し変化をつけながら取り組んでみました。
では、距離走スタートです。
この暖かさは距離を踏むごとに暑さへと変わったかと思いますが、
予定通りの距離を走れたことは何よりです。
気温は13℃まで上がったので、
先週との寒暖差は14℃もあります。
これが春の時期で少しずつ気温が上がった中の13℃であれば、
少し快適に走れたかもしれませんが、
これだけ寒暖の差が激しいと、体は暑いと感じてしまうので、
ペースを少し落として、水分補給もしっかり行いながら、
暑さから身を守るような距離走となりました。
それでも、前述の通り、
予定通りの距離を走れたことは何よりですが、
体への負担は少なからずあると思います。
寒暖の差が7℃以上あると、
体は不調を起こしやすいと言われています。
疲労もいつも以上に溜まりやすいと思うので、
栄養補給や休養などを十分にとってみてください。
補強は40分ほど行いました。
少し新しい取り組みとして、
前に進みながら、骨盤や腹筋などに刺激を入れてみました。
お疲れ様でした。
来週は、
2月19日(木)・22日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
