セカンドウィンドAC横浜/ランニングクラブ

SWAC横浜

一般 ブログ

2015.07.18(土) SWAC横浜ランニング教室~第433回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

台風は熱帯低気圧に変わりましたが、
不安定な天気は続き、風が強く吹き、
湿度も高く感じる中での練習となりました。

では、ラダードリルから。
ドリル中は陽が射していたので、休憩を取りながら行いました。
DSC01754_R
DSC01759_R
DSC01760_R
DSC01762_R
DSC01761_R

では、今日のメイン練習。クロカンでの距離走です。
DSC01763_R
DSC01766_R
DSC01765_R
陽は雲に隠れましたが、
気温も上がりジメジメとしていたので、
距離は10km前後で行いました。

それでも、高い湿度のため、
走りにくさを感じたと思いますが、
この時期の、この時間帯に、少しでも距離を踏めたことは大きいと思います。

夏場の猛暑日の中で、距離を踏むのは難しくなるので、
来月以降の森林公園練習では、距離を大幅に減らして、
その分、スピード系の動きを入れる予定です。

DSC01767_R
DSC01768_R
DSC01769_R
DSC01771_R

距離走後は簡単に体幹系の補強。
DSC01772_R

その後は、補強も兼ねてボーテックスを投げてみました。
DSC01773_R
DSC01774_R
DSC01775_R
DSC01777_R
肘や肩だけでなく、全身を上手く使って投げます。

そして最後は50mの坂ダッシュ。
DSC01778_R
DSC01779_R
加速走形式でも行ってみました。
DSC01782_R
DSC01783_R
DSC01784_R
DSC01785_R

今日は少人数開催だったこともあり、
いつもとは違う感覚を楽しみながら練習を行ってみました。

たまには、投げる感覚をつかみながら、
上半身や体全体を意識したり、
加速走で、スピードに乗る感覚をつかみながら、
そのスピードに対応する動きを意識するのも良いかなと思います。

どちらも、長い距離を走る中で必用な要素だったりしますので、
これからも、走る事も含めて、
色々な動きを行いながらバランスよく行っていきましょう!

お疲れ様でした。
DSC01786_R
2014年度SWAC横浜記録集が完成しましたので、
SWAC横浜会員の皆様へ、練習会にお越し頂いた際にお渡し致します。

来週は、7月23日(木)・7月26日(日)ともに新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© SWAC横浜 , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.