2015.07.18(土) SWAC横浜ランニング教室~第433回目~

公開日: : 一般, ブログ

週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

台風は熱帯低気圧に変わりましたが、
不安定な天気は続き、風が強く吹き、
湿度も高く感じる中での練習となりました。

では、ラダードリルから。
ドリル中は陽が射していたので、休憩を取りながら行いました。
DSC01754_R
DSC01759_R
DSC01760_R
DSC01762_R
DSC01761_R

では、今日のメイン練習。クロカンでの距離走です。
DSC01763_R
DSC01766_R
DSC01765_R
陽は雲に隠れましたが、
気温も上がりジメジメとしていたので、
距離は10km前後で行いました。

それでも、高い湿度のため、
走りにくさを感じたと思いますが、
この時期の、この時間帯に、少しでも距離を踏めたことは大きいと思います。

夏場の猛暑日の中で、距離を踏むのは難しくなるので、
来月以降の森林公園練習では、距離を大幅に減らして、
その分、スピード系の動きを入れる予定です。

DSC01767_R
DSC01768_R
DSC01769_R
DSC01771_R

距離走後は簡単に体幹系の補強。
DSC01772_R

その後は、補強も兼ねてボーテックスを投げてみました。
DSC01773_R
DSC01774_R
DSC01775_R
DSC01777_R
肘や肩だけでなく、全身を上手く使って投げます。

そして最後は50mの坂ダッシュ。
DSC01778_R
DSC01779_R
加速走形式でも行ってみました。
DSC01782_R
DSC01783_R
DSC01784_R
DSC01785_R

今日は少人数開催だったこともあり、
いつもとは違う感覚を楽しみながら練習を行ってみました。

たまには、投げる感覚をつかみながら、
上半身や体全体を意識したり、
加速走で、スピードに乗る感覚をつかみながら、
そのスピードに対応する動きを意識するのも良いかなと思います。

どちらも、長い距離を走る中で必用な要素だったりしますので、
これからも、走る事も含めて、
色々な動きを行いながらバランスよく行っていきましょう!

お疲れ様でした。
DSC01786_R
2014年度SWAC横浜記録集が完成しましたので、
SWAC横浜会員の皆様へ、練習会にお越し頂いた際にお渡し致します。

来週は、7月23日(木)・7月26日(日)ともに新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

関連記事

2015.01.22(木) SWAC横浜ランニング教室~第385回目~

平日のSWAC横浜教室@日産スタジアムの回廊。 雨のため、急遽、大和から 日産スタジアムの回

記事を読む

2018.04.29(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第508回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 今日も暑い一日となりましたが、 風が吹

記事を読む

2015.12.20(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア 年末懇親会

12月20日(日)に、 キッズ・ジュニアの部では初となる、 年末懇親会を開催しました! こ

記事を読む

2016.05.11(水) SWACジュニア教室~20160511~

平日・水曜日のSWACジュニア教室@代々木公園。 午前中は少し雨もパラついていましたが、 夕

記事を読む

※4月4日(木)~19(木)の練習会の集合場所変更について

先日の大雨の影響により、 依然として新横浜公園の幾つかの施設が閉鎖されておりますが、 この度、園

記事を読む

2018.02.01(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第483回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@日産スタジアム回廊。 夜から雪予報ということもあり、

記事を読む

2015.08.06(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第248回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 今日・明日頃が暑さのピークらしいです。

記事を読む

2016.01.16(土) 第25回 横浜国際ちびっこ駅伝大会&ロードレース出場!

1月16日(土)に日産スタジアムにて行われた 第25回横浜国際ちびっこ駅伝大会&ロードレースに

記事を読む

2015.05.17(日) 第411回 よこはま月例マラソン出場!

5月17日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました! 今月も、キッズ

記事を読む

2018.04.05(木) SWAC横浜ランニング教室~第685回目~

平日のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。 本日は月初めの1000mを行うので、 小机フィ

記事を読む

2018.05.20(日) 第447回 よこはま月例マラソン出場!

5月20日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場し

2018.05.19(土) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第513回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 午後から日

2018.05.19(土) SWAC横浜ランニング教室~第697回目~

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。 曇り空が広がる午前中となり

2018.07.07(土)開催 第34回 全国小学生陸上交流大会神奈川県予選会(日清カップ県予選)のご案内

2018年7月7日(土)に、 平塚競技場にて『全国小学生陸上交流大会

2018.05.17(木) SWAC横浜ランニング教室~第696回目~

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。 夜も暑くなってきました。

  • SWAC横浜会員参加申込み
  • 体験参加(トライアル)参加申込み
  • SWAC横浜新規入会申込み
  • 旧セカンドウィンドAC横浜ブログ

    2011年7月~2014年6月までの
    旧セカンドウィンドAC横浜ブログです。

  • MIZUNO HP
PAGE TOP ↑