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2016.01.28(日) SWAC横浜ランニング教室~第483回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

陽が落ちると気温は下がりましたが、
それでも先週と比べると暖かさを感じられました。
ショートインターバルを行うには良い気候となりましたね。

では、ドリルの後にアップ。
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ここ最近、アップは皆様に引っ張って頂いて走っています。
たまには先頭を交代しながら走るのも良いですね。

では、今日のメイン練習。500m×4~8本です。
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約1か月振りのショートインターバルとなりました。

先週までの冷え切った気候の中だと、
かなり動きにくかったかもしれませんが、
幸いにして、少しだけ気温が上がったので、
中盤以降は、スピードを上げられたように感じます。

特にラストは良い動きが出来ました!
週末の駅伝に出る方は後半のラストスパートに繋がると思います!

距離走や練習量が増えるシーズン中ではありますが、
月に1~2回は、スピードを出しきって、
キレのある動きを行っていきましょう。

補強は今日もしつこくジャンピングスクワット系。
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ちょっと動きを進化させてみました。
良い動きが出来ていたので、もう少し応用してみます。

お疲れ様でした。
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今週末は日産スタジアム駅伝参加のため練習は無しとなります。
来週は、平日2月4日(木)・週末2月7日(日)ともに
新横浜公園で行う予定です。

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