セカンドウィンドAC横浜/ランニングクラブ

セカンドウィンドAC横浜

一般 ブログ

2016.01.21(木) SWAC横浜ランニング教室~第481回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日も練習開始前辺りから急に冷え込みましたね。
風邪も流行っているようです。
体調管理には十分お気をつけ下さい。

では、今日もドリルはパッと行ってアップに入ります。

この730mコースで2000mを行うのは初めてなので、
スタート・1000m・ゴールをそれぞれ確認してからメイン練習に入りました。

今日のメイン練習は2000m×2~3本です。
DSC00188_R
DSC00189_R
DSC00202_R
DSC00190_R
DSC00191_R
DSC00192_R
DSC00206_R
DSC00205_R
DSC00200_R

気温が下がると1本目は走りにくいかと思いますが、
ある程度のスピードで走り、且つ状態を確認するように体を温めると、
2本目・3本目へと繋がっていきます。

上手く繋がると、ペースも安定して走れるかと思います。

冬の時期は、シーズン中でもあるので、
1本目から出し尽くすのではなく、
ペースコントロールがポイントです。

緩やかにペースが上がる、
若しくは中盤で上がったペースを
終盤も維持するような走りを心がけていきましょう。

補強は今日もジャンプスクワット系。
DSC00215_R
腹筋・背筋などをじっくりと行いたいところですが、
体も冷えるので、スピード練習の後はちょっと辛いですが、
大きな動作を行って最後の追い込みを行いましょう!

お疲れ様でした。
DSC00216_R

今週末1月24日(日)は日産スタジアムで行う予定です。

尚、週末は雪予報も出ています。
練習場所の変更など、変更事項のある際は当HP内にてご連絡致します。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.