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2016.01.14(木) SWAC横浜ランニング教室~第480回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今月に入って急に冷え込んできました。
先週と比べれば風も無く走りやすかった?かもしれませんが、
それでも寒かったかなと思います。
風邪も流行っていますので、防寒対策を万全にして練習を行っていきましょう!

では、今日もドリルは17種目をパッと行います。
短時間で大きい筋肉周りをしっかりと温めます。
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では今日のメイン練習。(1500m+800m)×2セットです。
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普段なら月の2週目は
概ねショートインターバル系を入れることが多いのですが、
今週は週末練習が無いので、
2週続けて少し長い距離のスピード練習を行いました。

1500mと800mという、
ペース配分がつかみにくい距離なので、
苦しさは先週よりも増したかなと思います。

特に最後の800mはスピードを上げきれず苦しかったと思いますが、
そこがポイントでした。

こういう中で、踏ん張って走りきることが、
レース終盤などに活きてきます。

寒い時期で体も序盤は動きにくいですが、
走る毎に徐々に体は動いてきて、
そして中盤からが勝負なので、
最後までしっかりと追い込み切ってみてください。

補強はジャンプ系。
疲れている中でも、しっかりと引き上げてみましょう!
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お疲れ様でした。
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今週末の練習は無しとなります。
来週は、1月21日(木)・1月24日(日)ともに新横浜公園にて行う予定です。

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