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2015.12.19(土) SWAC横浜ランニング教室~第475回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

良いお天気となりました。
このところ、平日も週末も不安定なお天気だったので…
快晴の中で走れるのは良いものですね♪

では、ラダードリルから。
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今日はクロスステップ系を多めに行いました。
足だけではなく、腰の使い方がポイントです。
足を腰から動かすという感覚をつかんでいきましょう!
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腰から動かすことが自然と出来てくると、
走り方もラダーの最後で行っているような
綺麗に真っ直ぐ走る形になってくるかと思います。
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さて、今日はホノルルマラソンの翌週。お疲れ様でした♪
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お土産も頂き、ありがとうございました♪

では、距離走スタートです。
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かなり風が強い中での距離走となりました。

天気が良かったので、風による急激な体温低下…とはなりませんでしたが、
それでも、強風の中で走るのは体力が奪われたかと思います。

強風の中では、風に逆らわずに、リズムを守ることがポイントです。

焦ってペースを上げてしまうと、風向きが変わった時に
リズムを崩す原因の一つとなってしまいます。

ペースは落ちても、リズムを崩さないようにすると、
周回コースでは何処かで風向きが変わるので、その際に上手く対応出来ます。

冬場の新横浜公園は北風が強く吹くコースなので…
だからこそ、そのような環境で練習したことを、
レースなどで活かせるようにしてみてください!

お疲れ様でした。

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来週は、
12月24日(木)は新横浜公園、
12月27日(日)はアップ後に日産スタジアムへ移動して練習を行う予定です。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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