平日のランニング教室。
夕方前の雷雨の影響で気温は少し下がりました。
そのため、ジッとしていると少し涼しさを感じられましたが、
動き出せば湿度は高いので、まだ少し暑さを感じる中での練習となりました。
では、ドリルから。
暑い時期はゆっくりとした動作で
体を少しずつほぐしながら行っていました。
今日も動き出せば、まだ暑さを感じますが、
真夏程の暑さではないので、
少し速い動きや、少し負荷のかかる動きなども取り入れて、
テンポよく行う形にしています。
では、今日のメイン練習。(1000m+800m)×2セットです。
1セット目よりも、2セット目でスピードを上げる
という部分を意識して走りました。
本来なら今日の練習は500mを行う予定でしたが、
天候が不安定なため、安全を最優先した結果、
練習内容も変更して行いました。
久しぶりに距離が変化するこの練習は、
距離が減ってから、また増える部分が最も苦しい場面となります。
1セット目から力を出して、2セット目も耐えながら行う方法もありますが、
久しぶりという事もあるので、
今日は1セット目を抑え、2セット目で力を出すことを目標として行いました。
結果的に、2セット目でスピードをあげられていたので何よりだと感じます。
動きを切り替えるというのは難しいものですが、
こうした練習を何度か行うと、
この切り替えるという感覚をつかめますし、
長い距離を走る中でのペース変化にも対応できるようになります。
ドリルも含めて、色々な練習の良い部分を上手くつなげながら、
ぜひ長い距離の中でも活かしてみてください。
補強は段差を使って2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
9月26日(木)・29日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA