平日のランニング教室。
夜はより肌寒い気候となりました。
一気に秋が訪れたような感じでしたね。
こんな日は体をしっかりと温めて走り出します。
では、ドリルから。
体を効率よく温めるために、
大きく動かし、時に考えながら行う種目を
少し増やして実施しました。
夏の間はウォーミングアップで疲労が溜まらぬよう、
大きな動きを少し控えていましたが、
こうした動きを再び取り入れる時期となってきました。
ちょっとした事ではありますが、
こうした変化も季節の変わり目であることを感じます。
では、今日のメイン練習。2000m+1000m+800mです。
平日練習では久し振りの2000mです。
ここで得た走りを、
以降の1000m・800mへと繋げていきます。
週末は何本か2000mを行いましたが、
平日では5ヵ月ぶりとなりました。
2000mは少し辛い練習です。
1000mのペースでは速すぎますし、
距離走のペースでは余裕があると思います。
この微妙なところでペースをコントロールして、
スピードを維持する事が難しい練習です。
シンプルに辛い練習ではありますが、
心肺機能も鍛えられますし、
我慢したり、ペースを意識する事、
これらが長い距離を走る際に繋がる事も多くあります。
そのため、辛くても行う事が必要な練習です。
今日は段々と距離が減る形としましたが、
段々と回数を重ねていきながら、
今年度の冬も2000m×3本ぐらいまで行ってみたいと思います。
補強は2種目。体幹系でまとめます。
お疲れ様でした。
今週末の練習会は無しとなります。
来週は9月29日(木)に行います。
※来週末の練習会も無しとなります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA