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2015.08.20(木) SWAC横浜ランニング教室~第441回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

午前中に降った雨、練習中も時折降った雨のためか、
湿度の高い中での練習となりました。
水分補給をしっかりと行って練習に臨みます。

では、水道管ドリルから。
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ランジ系はしっかりと腰を入れて行います!
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そして、終盤は普段と少し流れを変えて、
名前を付けるなら、引き上げ切り替え弾み…
というような動きを行ってみました。
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普段行っている引き上げを少しアレンジし、
いつもとは少し違った刺激を入れてみました。

では、今日のメイン練習。(800m+補強)×4セットです。

まずは800mから。
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そして、補強を3種目前後行います。
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スポーツは何事でもそうですが、
中盤に粘ってからこその後半部分を意識して走ってみました!
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尚、補強は1セット目から順に、
腹筋・背筋・足周り・ジャンプ系と、バランスよく行いました。
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今日は、それぞれの状態の中で、
良いスピードを感じながら走ることが出来たのではないかと思います。

1000mに換算するとベストに近い走りも出来たのではないでしょうか。

夏場のスピード練習が少しずつ発揮されています。
これから涼しくなってくると、より走りやすくなりますので、
このスピードを活かしながら、距離を踏んでいければと思います。

ただ、涼しくなってくると、疲れが出やすくもなります。

秋に向かって行く中でも、
日々焦らずに練習を行っていきましょう。

試合に向けた10km走もお疲れ様でした。
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お疲れ様でした。
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今週末8月22日(土)は新横浜公園にて行います。
※尚、今週末は土曜日開催となります。

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