週末のランニング教室
先週に引き続き、季節外れの暖かさとなりました。
暖かさを超え、暑さを感じる事もあり、水分補給をこまめに行い、帽子やサングラスなどで対応していきましょう。
それではラダーからスタートです。
筋温を上げ、速い動きで筋肉に刺激を入れながら、大きな動きで関節もほぐし、距離走に向け準備します。
距離走です。
急な暑さで、身体が対応出来なかった部分があったかもしれませんが、このような日は、レースが近い方やどうしてもこなしたい練習があれば別ですが、設定ペースを落としたり、距離を減らす勇気も必要ですね。
目標通りの走りが出来た方は自信を持って、来週以降に繋げていって下さい。
気温が上がった分、体へのダメージは大きいので、水以外の水分補給やバランスの良い食事にも気を付けながら、疲労回復に努めていきましょう。
終わった方から補強、ストレッチです。
走る練習と同じで、コツコツ積み重ねてケガのしにくい体を目指していきましょう。
本日もお疲れ様でした。
来週は、18日(木),20日(土)の開催です。
21日(日)の月例マラソンは中止となりましたので、ご注意下さい。
2月のスケジュールはこちらからご覧下さい。
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC横浜 Y-YAMAJI