平日のランニング教室
昼間の暖かさも、陽が落ちると涼しくなりましたが、今日は風もなく
走りやすいコンディションとなりました。
では動き作りからスタートです。
今日は500mという事で、スピードも上がる為、股関節周り中心に行いました。
初めての膝、股関節を同時に動かすストレッチも行いましたが、思うように身体を動かせなかった
方もいるかと思いますあ、今後定期的に取り入れていきたいと思いますので、
継続していきましょう。
500m×8本です。
強度の高い練習となりましたが、全体的にはとてもうまくまとまった
良い練習が出来たと思います。
特に後半の苦しい場面での走りは、距離は違えど
マラソンの後半での粘りにも繋がると思います。
今日の練習内容には自信をもって、今後の練習も継続していきましょう。
強度が高った分、脚への負荷も大きいので、ケア、食事も忘れず
ケガ予防も行っていきましょう。
最後に補強です。
下半身3種目です。
本日もお疲れ様でした。
大変申し訳ありませんが、週末はお休みとなりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
セカンドウィンドAC横浜 Y-YAMAJI