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2018.05.13(日) SWAC横浜ランニング教室~第695回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日は雨予報も出ていましたが
午前中は曇り空の中で走ることが出来ました。
強い日差しもなく涼しい気候に恵まれ、
久しぶりに走りやすい週末となりました。

では、ラダードリルから。






今日も前半の練習は堀田コーチ主導の中で、
ラダードリルを行いました。

普段は行わない種目もいくつかありましたが、
考えて、動かして、一致させようとする、
この一連の流れが神経を鍛えることになります。

難しいと感じる種目こそ、強くなるチャンスです。
積極的に挑戦していきましょう。











では、今日のメイン練習。
まずは5km前後の距離走からです。













距離走後は800m×1~3本。















距離走後のスピード練習は、
4月中旬から始めて、少しずつ距離を減らしています。

そのぶんスピードを上げやすいかと思いますので、
キレを磨いていく質の高い練習が出来ているように感じます。

これで、距離走+スピードの形は一区切り。
来週は天候が良ければ、
3km~1kmを上手く合わせながら少し追い込む予定です。
ただ、雨予報が出ているので…
回廊で行える形も考えております。

その後、リレーマラソンの調整期間となるので、
練習量を落としてリレーマラソンに挑みます。

そして、芝生で走りながら、
さらに短い距離にも挑戦していきます。

暑い夏だからこそ出来る練習はたくさんあります。
気候に合わせた練習をぜひ楽しみながら行ってください。

補強は芝生で3種目。



涼しかったので、少し種目数を増やして行いました。

お疲れ様でした。

来週は、
5月17日(木)・19日(土)ともに新横浜公園にて行います。

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