週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
今日は雨予報も出ていましたが
午前中は曇り空の中で走ることが出来ました。
強い日差しもなく涼しい気候に恵まれ、
久しぶりに走りやすい週末となりました。
では、ラダードリルから。
今日も前半の練習は堀田コーチ主導の中で、
ラダードリルを行いました。
普段は行わない種目もいくつかありましたが、
考えて、動かして、一致させようとする、
この一連の流れが神経を鍛えることになります。
難しいと感じる種目こそ、強くなるチャンスです。
積極的に挑戦していきましょう。
では、今日のメイン練習。
まずは5km前後の距離走からです。
距離走後は800m×1～3本。
距離走後のスピード練習は、
4月中旬から始めて、少しずつ距離を減らしています。
そのぶんスピードを上げやすいかと思いますので、
キレを磨いていく質の高い練習が出来ているように感じます。
これで、距離走＋スピードの形は一区切り。
来週は天候が良ければ、
3km～1kmを上手く合わせながら少し追い込む予定です。
ただ、雨予報が出ているので…
回廊で行える形も考えております。
その後、リレーマラソンの調整期間となるので、
練習量を落としてリレーマラソンに挑みます。
そして、芝生で走りながら、
さらに短い距離にも挑戦していきます。
暑い夏だからこそ出来る練習はたくさんあります。
気候に合わせた練習をぜひ楽しみながら行ってください。
補強は芝生で3種目。
涼しかったので、少し種目数を増やして行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
5月17日(木)・19日(土)ともに新横浜公園にて行います。
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