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2014.10.26(日) SWAC横浜ランニング教室~第364回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

台風の影響で閉鎖されていた施設もほぼ再開されました。
回廊での練習も工夫が出来て良かった部分もありますが、
距離走を気持ちよく走るなら、やはりいつものコースが一番ですね。

では、ラダードリルから。
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今日は左右非対称の動きを入れてみました。
片足は上げる・下げるを繰り返し、
軸となる足は上げないまま進んで行くという形です。
その場で行えばあまり難しくありませんが、
進む動作を加えると不思議と難しくなります。
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上下非対称の動きは今日も第5段階まで行ってみました。
練習を積んで徐々に慣れていきましょう。
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湘南国際マラソンもあと8日ですね。
SWAC横浜からも多くの方が出場されます!
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では、距離走スタートです!
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今日は曇り予報でしたが、予想以上に暑くなりました…。
最初に設定した距離やペースを少し変更しながら
無理のない形で距離を踏んでいきました。
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湘南前の調整や大田原前のロング走など
それぞれの目標に向かって距離を踏んでいきました。

暑さの影響で、少し距離を落とした部分もあったと思いますが
その中でも、自分の走りをしっかり行うことは出来たのではないかと思います。

また、秋とはいえ試合でも暑くなる場合もありますから
そういう気温の変化の中で、
どのように走れば良いかを体感することも出来たのではないでしょうか。

涼しい日が続いた中で今日のような暑い日になると
発汗量も多くなり、疲労度が高くなったり、
水分補給をこまめにとったりする必要があります。

夏場は気を付けていたと思いますが、
秋に入っても、もちろん冬場でも、
気温が高くなる日は、そのような部分を気を付けていく必要があります。

レース時は、必ず給水をとることや、
設定ペースも走りながら無理の無い形におさえる勇気も必要です。

湘南・大田原などの大会前に
改めてそのような事を意識出来たのではないかと思いますので、
試合にしっかりと繋げていきましょう。
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30km走お疲れ様でした!
今日の暑くなった中でもしっかり距離を踏めたことは自信にしてください!

来週は、
10月30日(木)・11月2日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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