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2014.10.23(木) SWAC横浜ランニング教室~第363回目~

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平日のSWAC横浜教室@大和競技場。

午前中に降っていた雨が夜は止む…はずでしたが、
ちょうどアップの時間に少し強い雨が降ってきました。
しかも、冬のように気温が下がりました…。

ということで、今日のドリルは、
往復するような形で、休みなく動かして、
短時間で体を温めるような形で行いました。
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では、今日のメイン練習。300m×8~12本です。
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気温がかなり下がった中のスピード練習となりました。
気温が下がるとスピードが上げにくいのと、
ケガのリスクも出てきますので、
前半は抑え目に入り、徐々に上げていくことを意識しました。
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体が温まってきた後半は良い形でスピードに乗れていたと思います。

また、気温が下がったことで、
繋ぎのJogでも流れを切ることなく走れたと思います。

夏場ほどスピードが上がらなくても、
繋ぎのJogをしっかり走ることで質の高い練習が出来ます。

夏二は夏の、冬には冬の練習の仕方がありますから
季節に合わせて走り方も上手く対応していきましょう。

ペース走もお疲れ様でした。
大会に向けて良い形で走れたのではないかと思います。
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補強はランジ系を3種目。
ドリルの際に行わなかったので、ここでしっかりと刺激を入れます。
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お疲れ様でした。
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今週末10月26日(日)は新横浜公園にて行います。
※尚、今週末より第3レストハウス集合にて行う予定です。

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