週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
今日も朝から暖かい一日となりました。
しかし、思っていた以上に気温は上がり横風も強くなり、
少し走りにくさも感じながらの練習となりました。
では、ラダードリルから。
今日は最近行っていなかった動きも行いました。
この一年、手足開閉の動きを多く取り入れていましたが、
左右の方向にそれぞれ動くような形が少なくなっていたので、
また改めてバランスよく行っていきたいと思います。
では、距離走スタートです！
距離走を行う頃、気温はさらに上がり、
暑さを感じながら5～15km前後を走り続けました。
今日のように急な気候の変動があると、
体調を合わせるのも難しくなりますね。
少しずつ慣らしていきながら走る距離は調整して、
夏らしい練習に切り替えていきたいと思います。
また、チームで出場するリレーマラソンも
あと2か月を切りました。
今年も最大32名で出場する予定ですので、
練習で刺激を入れていきましょう。
補強は腹筋・背筋を行った後、
芝生で体幹系の補強を多めに行いました。
走るために必要なのは速さや距離だけではありません。
こうした補強の基礎も大切にしていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
4月20日(木)・23日(日)ともに新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA