週末のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。
曇り予報でしたが、
小雨が舞っていたので回廊に移動しました。
お昼頃から雨脚が強くなったので、
回廊に移動して正解だったかなと思います。
では、ラダードリルから。
回廊内が少し混んでいたので、
少しだけ傾斜のある場所に移動してラダーを行いました。
普段は平坦な場所で行うことがほとんどですが、
こうして傾斜がある所で行うことで、
自然に普段とは少し違う場所に刺激が入る
良いラダーになったかな？と思います。
では距離走スタートです。
今日は10～15kmと30kmに分かれるような形で
距離を踏みました。
フルマラソンは各地で来週に、
さらに長い距離は2週間後にありますが、
以降はハーフマラソンやリレーマラソン等、
短い距離が中心になってくるかと思います。
今日も良い走りが出来ている分、
4月で距離走には一区切りをつけて、
良い流れのままスピード練習へと移行していきましょう。
補強はランジ・バランス系を中心に3種目×6セット。
回廊だと座って行う形が難しくなりますが、
だからこそ、行える種目もあるので、
それぞれの場所で補強の種類が変わって
バランスよく行えるのが良いかなと思っています。
お疲れ様でした。
来週は、
4月13日(木)・15日(土)ともに新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA